白露，二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣，通常出現在每年的9月7日或8日，當太陽到達黃經165°時便迎來白露。
隨著白露的到來，夜晚開始透出一絲涼意，標誌著炎熱的夏季正逐漸退去。

在《流轉，大地永不失約的節氣更迭》一書中，作者描繪了白露節氣的美景：隨著白露的來臨，夏季的餘熱逐漸散去，陰氣緩緩升起並蔓延開來，天氣變得愈發涼爽。
清晨時分，露水凝結得愈加厚重，如白霜般覆蓋在草葉與莊稼上，這正是“白露”名稱的由來。

在二十四節氣中，白露以其獨特的詩意而聞名。
古人用五行解釋白露：“秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，這不僅顯示了自然的變化，更體現了傳統文化的深厚智慧。
每年白露如期而至，總讓人想起《詩經》中的名句：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。
所謂伊人，在水一方。”在這個秋水長天、蘆葦搖曳的季節，不禁引人遐思，心生思念。

白露節氣養生重點

俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身”，意指處暑期間天氣仍熱，每天應用水洗澡降溫，而到了白露，氣溫漸涼，應避免打赤膊，以免著涼。

白露是全年日夜溫差最大的節氣。
諺語“白露秋分夜，一夜涼一夜”形象地描述了這一現象。清晨的露水凝結在草葉上，不僅預示著晴天，也象徵著秋天的涼意愈加濃厚。
然而，白露雖詩意盎然，它也是濕氣較重的時節。從大暑到白露這段夏秋交替期，濕氣達到高峰。如果不及時排濕，濕氣易積聚，從而引發各種濕病。

濕度過高對身體的影響不可忽視。
夏季的濕熱容易讓人感到煩躁，冬季的濕冷則加劇陰冷感。隨著白露節氣的到來，濕氣從濕熱轉為濕冷，對身體的挑戰增大。

《黃帝內經》曾言：“秋傷於濕，冬必咳嗽”，因此，夏秋之交是感冒、腸胃問題、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的高發期。
這段期間對身體調節能力的要求更高。

現代人因工作壓力大、運動不足，經常待在密閉的空調房間裡，容易導致濕氣在體內積聚，影響臟腑功能，誘發疾病。
因此，在白露節氣期間，應加強運動，促進氣血循環，幫助排濕，同時緩解壓力，增強免疫力與環境適應力。

白露的精神調養：宜寧神定志

秋天來臨，心智調養應以“寧神定志”為主要原則。對於上班族而言，應避免因工作壓力而生氣；老人則應注意避免過度悲傷，保持心胸開闊，情緒穩定。

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