不用浴缸也可以享受芳香浴 七種精油沐浴簡單好用

泡澡可以促進身體新陳代謝,也有助於精油的吸收,是進行芳香療法的大好時機。泡澡應注意的事項有哪些? 常見的精油沐浴法有哪些?全身浴、蒸汽浴、半身浴、淋浴、坐浴、足浴、手浴的的訣竅是什麼? 怎麼泡才能泡出效果? 沐浴用的精油配方又該怎麼調呢?李淳廉博士告訴你。

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推薦泡澡精油促進身體新陳代謝,不用浴缸也能輕鬆沐浴在精油之中,簡單好用的芳香療法。包括需注意經由使用量、沐浴方式的訣竅還有善用精油配方泡出輕鬆美麗,中醫芳療權威李淳廉博士集合數十年精油芳療與中醫經絡學,提供簡單易學的精油沐浴法。

精油泡澡的注意事項

  • 每次泡澡的精油總數約8-10滴,冬天泡澡時,可改用按摩油1-2ml
  • 滴入洗澡水中的精油會浮於水面,可以用手水平撥開,使精油均勻分布。
  • 精油在水中滲透率極強,為避免造成身體負擔,每週泡澡建議不超過三次。

七種精油沐浴法

常見的精油沐浴法有哪些?全身浴、蒸汽浴、半身浴、淋浴、坐浴、足浴、手浴的的訣竅是什麼? 怎麼泡才能泡出效果?

全身浴

  • 在一缸水中加入8-10滴精油,嗅聞浴室中的香氛熱氣,透過嗅覺與皮膚充分吸收精油。
  • 進入浴缸後,浸泡至心臟以下的位置,約3-5分鐘,再慢慢泡到肩膀處,如果感到心跳過快,必須先起身三分鐘,等心跳恢復平緩再繼續浸泡。

蒸汽浴

  • 以600毫升的水中加入2滴精油,澆在蒸氣房的熱源上,等香薰的蒸氣緩緩散出。

半身浴

  • 日本十分流行的半身浴,由於池水只需到達肚臍,比較不會增加心臟的負擔,因此只要水溫控制得當,可以浸泡相當長的時間,讓身體充分暖活。

淋浴

  • 如果時間不多,或家裡沒有浴缸,可以在淋浴時使用精油。
  • 將身體洗淨後,將2~3滴精油滴在濕毛巾上,由腳底往上擦拭全身。

坐浴

  • 準備能夠坐進裡面的瓷盆或不鏽鋼盆子,倒入半盆溫水,滴入1~2滴精油(視情況可增加用量),將精油攪開。
  • 以腰椎、尾椎與臀部為重點,坐浴15-20分鐘,對女性生理、私密處方面的保健非常有幫助。

足浴

  • 足浴可以舒緩疲累導致的雙腳浮O、感O與手腳OO。
  • 備一盆熱水,滴入5~6滴精油,將整個足部浸泡在盆內約15分鐘,可以消除疲勞浮O,促進O液循環,以及O染、發O、多汗等問題。

手浴

  • 雙手是人們工作一天當中最常使用到的地方,手浴除了保養雙手外,能有效緩解手部疲勞,並可以緩和手指關節、手腕、手肘的痠痛。
  • 將熱水倒入臉盆,滴入3~4滴精油,將手掌到手腕部分沒入水中約10分鐘,用毛巾擦乾,再做手部和手指的收放柔軟運動。

沐浴用的精油配方要怎麼調呢? 除了可以依自己的喜好及需求來調,你還可以試試李淳廉博士特別推薦的地中海的朝露精油配方,清新宜人散發年輕與活力的異國氣息,給你如置身藍白色的地中海風格中的舒放感。

 

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