現代社會節奏急速、壓力山大，無論工作、家庭、感情定人際關係，總有一樣令你情緒波動。但你知唔知道，長期情緒唔穩定，其實唔止會令你唔開心，仲有機會直接影響你嘅身體健康，甚至引致慢性病？中醫早就指出「七情內傷」係疾病之源，七情即係：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。每一種情緒過度，都會傷害對應嘅臟腑，長期累積，就會出現唔同病徵。
今次就同你由中醫角度，深入探討情緒點樣「慢慢咁整死你」，以及點樣可以有效管理情緒，保護身體，活得健康又自在。
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一、胃病多數「怨」出嚟：「思傷脾」、「怨氣傷胃」
你有冇試過心煩意亂時冇晒胃口、胃脹氣、反胃酸？中醫有句說話：「思傷脾，憂思擔憂傷脾胃。」意思係當一個人長期諗太多、擔心太多，或者成日怨天怨地，會搞亂身體入面「脾胃」運作。
中醫認為「脾主運化」，負責消化吸收營養，當情緒過度憂思、焦慮，會令脾氣虛弱，胃口自然變差。加上肝木乘脾土（即肝氣過旺剋制脾胃），令脾胃條氣唔順，出現胃脹、反酸、口淡、食慾差等問題。
📌 長期影響：慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、腹瀉或便秘交替。
二、肝出事多數「躁」出嚟：「怒傷肝」、「肝氣鬱結」
現代都市人工作壓力大，易燥易嬲，心裡唔舒服又唔識釋放。中醫講「怒傷肝」，成日發脾氣，或者成日「谷住唔出」，都會傷肝。
肝主疏泄、調節情緒同氣血運行，如果肝氣受阻，就會形成「肝氣鬱結」，進一步化火、傷陰，影響內分泌、免疫力等。常見症狀包括：兩脅脹痛、胸悶、頭痛、眼赤、易怒。
📌 西醫觀點：長期情緒激動會刺激交感神經，令血壓飆高，甚至影響肝臟代謝功能，對有肝病（例如脂肪肝、肝炎）人士嚟講尤其危險。
📌 長期影響：高血壓、肝炎惡化、肝硬化、甚至肝癌。
三、腎虛多數「驚」到虧：「恐傷腎」、「精氣下陷」
中醫話「腎主藏精，恐傷腎」。意思係當一個人長期處於驚恐、恐慌狀態，例如面對生活不確定性、恐懼將來，會令腎氣下降，導致腎虛。
腎為「先天之本」，掌管生長發育、生殖功能、骨骼與大腦健康。如果腎氣唔足，就會出現腰膝酸軟、疲倦、夜尿多、記憶力衰退、怕冷等問題。
📌 《黃帝內經》提到：小朋友長期受驚，會影響發育，成人亦會提早衰老。
📌 長期影響：提早更年期、陽痿早洩、骨質疏鬆、腎功能下降。
四、乳房病多與「谷氣」有關：「氣滯血瘀」、「肝氣不舒」
好多女性乳腺問題，其實都與情緒有關。中醫講「肝主疏泄」，負責氣血流通，而乳房係肝經經過之處，當肝氣鬱結，氣血唔通，就會形成「氣滯血瘀」，出現乳房脹痛、乳腺增生，甚至乳癌。
現代醫學研究亦發現，患乳癌嘅女性中，過半都有長期情緒抑鬱史，說明情緒壓抑對內分泌系統有深遠影響。
📌 長期影響：乳腺增生、乳房囊腫、乳癌風險提升。
五、焦慮症係「死頂」頂出嚟：「心脾兩虛」、「思慮過度」
有冇試過夜晚瞓唔着，日頭又心慌慌、坐立不安？好多時都係「諗太多」引起的。中醫話：「思傷脾」，思慮過度會耗氣傷神，加上心神不寧，就會形成「心脾兩虛」狀態。
呢類人多數係完美主義、責任心強、唔識放鬆，成日死頂唔出聲，唔單止容易焦慮，仲會影響消化、睡眠、集中力。
📌 常見症狀：心悸、心慌、易攰、頭重腦脹、腸胃唔穩。
📌 長期影響：焦慮症、自律神經失調、脾虛泄瀉、心律不整。
六、抑鬱症多數「死牛一面頸」：「肝氣鬱結」、「情志不暢」
當情緒長期壓抑唔釋放，肝氣就會鬱結，久而久之「鬱久化火」，傷陰耗氣，導致情緒低落、灰心失望。
中醫認為抑鬱症係「情志之病」，根源在肝氣失調，加上心神無主，出現悲觀、無望、甚至厭世感。
📌 常見症狀：心口翳悶、唔想講嘢、失眠、冇胃口、肋骨位痛、唔想出街。
📌 長期影響：重度抑鬱症、免疫力下降、慢性疲勞、荷爾蒙失衡。
七、失眠多數「心掛掛」掛出嚟：「心神不寧」、「心腎不交」
夜晚眼光光等天光，成晚發夢扎醒，第二朝攰到爆炸，可能你以為係飲太多咖啡，實情係你個「心掛掛」。
中醫講「心藏神」、「腎藏精」，心腎唔協調，即係你諗嘢太多，傷晒心神，又無精可藏，就會出現失眠。
📌 常見症狀：難入睡、多夢易醒、夜驚、晨早醒、煩躁、記憶差。
📌 長期影響：神經衰弱、慢性疲勞、情緒波動、免疫力低下。
八、如何管理情緒，遠離病痛？
情緒係人之常情，但唔代表要任由佢控制你。以下係幾個簡單但有效嘅方法，幫你調理情緒、保護健康：
✅ 1. 學識釋放情緒
唔開心就講出嚟，可以寫日記、搵朋友傾偈、做運動，唔好成日死頂。
✅ 2. 適量運動
每日行 30 分鐘、做瑜伽、打太極都可以幫助疏肝解鬱、穩定情緒。
✅ 3. 飲食調養
飲陳皮水、玫瑰花茶、菊花茶可疏肝理氣，避免飲酒或濃茶刺激肝火。
✅ 4. 規律作息
早睡早起、唔熬夜，有助調整心神，預防失眠同情緒波動。
✅ 5. 學習靜心
冥想、靜坐、深呼吸，每日做 10 分鐘，有助安定情緒。
🔚 總結：心靜自然身安
情緒管理唔係一朝一夕可以學識，但只要你每日肯花少少時間關心自己嘅內心，學識放鬆、釋放、接受，慢慢你會發現，唔止情緒平穩咗，連身體都好咗。
正如中醫經典《養性延命錄》所講：「喜怒無常，過咗火就大鑊。」身體係你最寶貴嘅本錢，唔好俾情緒牽着走，學識愛自己，先係真正的養生之道。
