每年6月20日至22日之間，是二十四節氣中的「夏至」，也是一年中白天最長、陽氣最盛的一天。
這天起，白晝開始漸短，夜晚漸長，古人稱之為「一陰生」——看似陽極，實則陰始生。

然而，多數人不知道的是：陽氣雖盛，人體卻最易陽虛。陽氣浮於體表，內在反而虛弱，脾胃運化功能變差，讓寒濕之邪有機可乘。

❗ 夏至養生三大重點：忌涼、重清、勤排濕

1️⃣ 忌 體表之涼

夏日貪涼，是導致寒濕內侵的重要原因。請避免以下行為：

• 久待冷氣房或冷氣開太強

• 大量出汗後馬上進冷氣房

• 游泳後未擦乾身體就吹風

• 洗頭後沒吹乾進入冷氣環境

• 淋雨後未更換乾衣物

這些都會導致寒濕侵體、陽氣損傷，是引發濕疹、風濕痛等慢性病的誘因之一。

2️⃣ 忌 體內之涼

除了體表受寒，日常飲食也容易讓寒濕從腸胃進入身體：

• 冷飲、冰品、生魚片、生菜沙拉

• 過甜、過辣、油炸、高油膩食物

這些飲食會使脾胃濕困、消化不良、代謝變慢，長期還會引發皮膚濕疹、便秘、腹瀉等症狀。

🍽️ 夏至飲食這樣吃，清熱養陽剛剛好！

✅ 宜食：

• 當令蔬果：黃瓜、絲瓜、番茄、木瓜、蘋果、葡萄

• 清熱養脾蔬菜：花菜、金針菇、蓮藕、南瓜

• 白肉優先：雞肉、魚肉等容易消化的蛋白質

• 多食粥品：減輕腸胃負擔，補水養胃

✅ 推薦功效蔬果：

• 蓮藕：清熱、安神

• 南瓜：補中益氣

• 金針菇：補氣養血

• 花菜：生津止渴

• 苦瓜、甘藍：除燥祛濕，增進食慾（苦味食材）

❌ 不宜：

• 體質虛寒者不宜多吃：西瓜、雪梨、香蕉、仙草、龜苓膏等過寒食材

🌿 芳療按摩 × 夏至：排濕祛熱的自然法

夏至時節，是進行艾灸、拔罐、精油按摩等祛濕排毒療法的絕佳時機。

🔸 推薦精油配方與經絡部位：

✅ 苦參漢方精油按摩油 / 柴胡漢方精油按摩油

• 按摩部位：小腿內側脾經、外側膽經與胃經

• 功效：幫助淋巴代謝，減少濕氣囤積，預防濕疹與汗泡疹

✅ 牛膝草莪朮漢方精油按摩油 / 銀杏漢方精油按摩油

• 按摩部位：背部膀胱經脈（大椎、風門至肺俞）

• 功效：提升免疫力，預防秋冬怕冷與感冒，養肺固本

✅ 結語｜養好夏至，身體整年少病

夏至並不是只有陽氣旺盛那麼簡單，外熱內虛才是真正的挑戰。
從飲食、生活作息，到中醫芳療保養，每一個小細節都能幫助我們順應節氣、調養體質。

記住：「夏不貪涼，冬不畏寒」，懂得養陽祛濕，就掌握了全年健康的根本。