中醫內科博士李淳廉穿透人心的智慧語錄，橫跨中醫養生、身心哲學、人生抉擇，句句直指現代人最深的焦慮與盲點。
南京中醫藥大學-中醫內科博士李淳廉，首創精油經絡學，20年來在精油活性與中醫芳療領域深耕，將西方精油融入中醫基礎理論，以黃帝內經的氣血陰陽與五行養生法為本，科學的精油化學活性分析，擁有超過5,000名臨床實證，豐富的中醫芳療護理的經驗。
- 國際香草精油經絡學會 理事長
- 台北醫學大學精油保健高階課程 講師
- 台北市生物技術商業服務同業公會 理事長
- 中國醫促會植物芳香保健分會 副會長
- 康茵出版社 發行人
- 康茵CAREIN 品牌創始人
內容目錄
李淳廉談健康
- 中醫裡說：「久坐傷肉」，久坐是一種反健康偽舒適。
剛開始你可能只是感覺腳腫、突然站起的麻木感。隨著久坐時間延長，傷害會從氣血受阻，慢慢進入到肌肉的流失，逐漸深入到關節與骨骼，導致腰酸背痛等問題。
長期久坐還會導致陽虛，包括：疲倦、脾濕、頭暈、手腳冰冷等機能衰退的徵候。 - 有些慢性、消耗性疾病只能養，不能治。
很多人越是急著治癒，越是抓住藥物這根救命稻草，結果越容易帶來依賴，或副作用的傷害。
有時一面配合必要的治療，再搭配物理性的按摩，規律作息，心態的調整，反而能啟動身體的自癒力，還讓身體得以喘息，減緩退化的速度。 - 一般人所嚮往並稱羨的”長壽”，並非活得夠久，更在乎的是生命品質。
是即便高齡，依然保有能獨立思考，自主行動的自由，而非依賴安養，躺到長壽。
衡量一個國家長壽的標準，是一個人能夠在健康狀態下生活多久，延長的是健康餘命，而不只是單純歲數的高低。 - 下丹田不僅養陰血，還對腎精有直接的影響。
- 經常的斷食療法、三餐不定時可能導致膽汁濃度升高，增加膽結石風險。
- 十一臟皆取決於膽，因為膽的生發功能直接影響一天中陽氣的升起。
- 若無法直面健康隱患，再多的健康檢查也救不了靈魂的焦慮。
- 更年期的核心問題都在於『任脈虛』和『天癸竭』。最簡單的方法就是晚上8、9點時泡一盆熱水腳。
- 冰敷能夠抑制感覺神經的反應，讓癢感暫時消失。
- 如果你抓癢，反而會釋放出更多的組織胺，導致癢感加劇。
- 中醫認為「腎主骨生髓」，「腎者，作強之官，伎巧出焉」。
腎在中醫裡面代表了人的一股原始動力，腎氣充足的人不只元氣足志向遠，呈現出來的還包含 骨架挺拔、自信與骨氣。
腎氣充足的人，即使生病也能較快恢復；反之，如果腎氣虛弱，即使年輕時補充再多的鈣質，也一樣留不住鈣質。
中醫裡強調「養腎亦養骨」，所以好好養骨，靠的是運動與日曬，再加上均衡的營養，更重要的是訂立生活目標，在生活中展現自己的創造力，找到自我價值才是最好的養腎，也是一個人一直到老保持年輕的不二法門。
李淳廉談養生
- 你不理財，財不理你；你不養生，命不饒你。
- 現代人追求『養生』，卻忽略了：養的是生活與生命的節奏，而非檢查數據的指標。
- 當代養生的盲點：重術法而輕心法，忘記『調心』才是根本。
- 真正的療癒，是讓身體與心靈重新建立信任關係。
- 養生，養的是生命情感，而非僅是生活表象。
李淳廉談中醫哲學
- 中醫裡的『氣』並不是玄學，而是具有物質基礎可以辯證分析的科學概念。中醫是非常獨特的學科，它不僅關注身體健康，還涵蓋心理層面以及社會關係的影響力。
- 能在生活中發揮自己的創造力，在工作中體現成就感的人，往往展現出更強的『神氣』。這是因為『神』不僅僅取決於身體的條件，也與外在的社會關係、個人成就密切相關。
- 氣血陰陽的平衡，是守護健康的第一道防線。
- 順勢而為，比逆天改命更得天助。順勢是天道，逆勢是人道。所謂“得道者天助”，所得之“道“，就是“天之道”。
天之道對於日常來說就是：
• 生於四時之間:包括外界的氣候的變化與室內空調都會影響健康。
• 生於陰陽 : 夫妻關係和諧一定影響到下一代的身心 。
• 生於喜怒 : 情緒是整體健康的關鍵。
• 生於飲食 : 所有的貪多、飲冷都會傷及陽氣
• 生於居處 : 睡覺的方位與睡眠的時間都是養命的關鍵 。-
天道忌滿，人道忌全。有道是:「有福不可享盡，有勢不可使盡。」 老天給一個人的好處是有定數的，吃七分飽，留三分福才能細水長流。中醫的智慧就是:敬天，愛人，順勢，惜命。
李淳廉談精油經絡學
- 將西方精油融入中醫理論，以黃帝內經的氣血陰陽與五行養生，調和身心。
- 精油經絡學的誕生，是為了讓西方科學與東方哲學真正對話。
- 中醫的核心價值在於其理論體系，尤其是在與西醫的神經系統、內分泌系統有許多相通性。
李淳廉談五行養生法
- 五行學說，是傳統中國哲學的一個概括，相生相剋也是中醫理論的一個統合框架，可以套用在臟腑，情緒，與疾病的轉歸分析上，也能應用於身心與能量的情志相勝法。
- 五行人的個性與體質緊密相關，調心態比調飲食更重要。
- 每個人內在都有一個自我價值觀傾向的核心動機，這是來自於出生，原生家庭，社會關係的一套自我價值觀，它會影響一個人的人生方向的選擇與行為模式傾向。
而中醫以五行人的判斷標準，則從臉型，身型，行走姿勢，行為模式，即可以看出一個人的底層驅動力。可以幫助我們更好地理解自己與他人的性格取向，與容易好發的疾病。 - 五行人，不是命運的枷鎖，而是照見自我的鏡子。
臉型是辨識五行的起點，不是終點——它映射出你天生的驅動力，卻不決定你一生的模樣。
社會角色、年齡閱歷、職場環境……都在悄悄重塑你。
這不是宿命，而是動態的成長——這，才是中醫五行人格最珍貴的禮物。命運能寫的，不過是開場；你手中的筆，才能譜寫出自己的結局。工作不只是薪水與福利，更是性格的雕塑師。
選錯位置，人會僵化；選對舞台，潛能自現。當你走在適合的軌道上，連呼吸都是力量。
父母遺傳給你的不只是DNA，還有最深的價值觀與行事風格。
三十歲前，請勇敢走出他們的價值觀，不是背叛，是重生。否則，你只是活成父母的複本，而非自己的原創。
五行人格，不是分類，是覺醒；不是限制，是方向。
找到你的位置，活出你的頻率——
那才是，真正的成就感與自由。
李淳廉談學習
- 不要怕慢，慢慢來反而比較快。
如果你只為了眼前的目標，趕進度，沒有給自己保留思考跟內化的時間，最終在腦中也只剩下浮光掠影。
學習沒有捷徑，重點在重複與內化。 - 養生市場的亂象，在於太多人賣『方法』，卻不教『原理』。
李淳廉談人生
- 不要害怕壓力，適度的壓力是證明自己的機會，人生邁向成功的關鍵轉折點都是壓力促成的。
反之,沒有壓力的人生，我們反而陷入自我懷疑、焦慮和否定中。 - 所有的焦慮與惶恐都是在你動起來的時候消除的，你一旦行動起來，焦慮就逃的無影無蹤。
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在人生的十字路口，你會因爲一絲恐懼、一點猶豫，而選擇退縮與妥協，走在一條看似安穩，卻要用半生的遺憾來償還的捷徑？
還是直面挑戰，堅定自己的信念走下去？你之所以成為今天的你，是你過往人生所有選擇的總和。 - 人終有一死，可怕的不是死亡，而是我們未曾好好活過。
- 大多數不願意改變的人，都是因為對未知的恐懼，大於已知的痛苦。
阿德勒心理學認為：人都是被目標驅動的，而非被過去主導的。你知所以“走不出去”，是因為”不走出去”，對你有利。
很多被困在糟糕的環境中，一面抱怨一面不願改變的人，都是服從性很強的人。他們習慣用當下的困局，作為無法改變的藉口，因為對她們來說即便身處層層枷鎖也比陌生的未知更安全。
這也是為什麼我們常看到一些受虐婦女，明明已經被家暴，卻仍然不願意離婚。是什麼讓她們寧願選擇安於現狀的痛苦，也不是面對未知的恐懼呢？唯有看懂人性，才能真正突破人生困局，歡迎跟著我學習身心一體的跨領域養生哲學。
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