時序走入 芒種，這是夏季的第三個節氣，也是陽氣最旺、萬物生長最盛的時候。所謂「芒種」，是指有芒作物（如小麥、大麥）開始成熟、應當收割，而有「種」者（如稻子、黍、粟）則要抓緊時節播種，是農事活動最忙碌、最關鍵的時期。

從自然節氣的變化，我們也能感受到氣候的轉折：
🌧 梅雨鋒面頻繁移動、午後雷陣雨增多
💨 空氣濕悶黏膩，身體容易感到疲倦、沉重
🌡 高溫潮濕成為主旋律，也為濕氣入侵人體創造了絕佳條件

芒種節氣的氣候特徵與人體感受

芒種時節通常落在 每年6月5日～6月7日之間，此時太陽到達黃經75度。
這段時間，南方地區正式進入梅雨季，氣候濕熱，濕氣不僅影響農作物，也會悄悄入侵人體，造成：

• 四肢沉重無力

• 腸胃消化變差、食慾下降

• 頭重如裹、精神不濟

• 身體浮腫、代謝變慢

中醫認為：「濕為陰邪，其性重濁黏滯，最易困脾」，也就是說當外在濕氣太重，會直接影響脾胃的運化功能，讓人感覺整個人變「濕重沉悶」。

芒種養生重點：健脾除濕、疏肝養心

在這個節氣中，養生的關鍵在於幫助身體排濕、疏通經絡、調和氣血，以應對外在氣候的濕熱變化。

✅ 1. 健脾祛濕，恢復元氣

脾主運化，是代謝水濕的關鍵臟腑。當濕氣困住脾胃，就容易出現食慾差、腹脹、倦怠的情況。

建議做法：

• 清淡飲食，少油膩、少甜食

• 可食用：薏仁、赤小豆、茯苓、陳皮、山藥等健脾祛濕食材

• 適量喝點紅豆水、薏仁水、冬瓜湯，有助於利尿消腫

✅ 2. 疏肝解鬱，穩定情緒

氣候濕悶也會讓人心情煩躁、睡眠變差，甚至容易焦慮、情緒起伏大。中醫講「肝主疏泄」，肝氣鬱結會導致氣機不暢、情志不舒。

建議做法：

• 多曬太陽、多走動，促進氣血循環

• 多接觸大自然，放鬆身心

• 可用柴胡、玫瑰花、佛手柑等精油香氛輔助疏肝解鬱

• 進行深呼吸或簡單的冥想放鬆，幫助情緒穩定

✅ 3. 按摩經絡，排濕調氣

透過按摩經絡穴位，可以刺激氣血流動、活絡經脈、幫助身體將多餘濕氣排出體外。

推薦按摩路徑與精油應用：

🔸 柴胡漢方精油按摩油
👉 輕拍敲打膽經（位於身體外側），加強代謝與氣機流動
✔ 可搭配陰陵泉穴、足三里穴按摩，排濕去腫、精神清爽

🔸 暖腹神氣按摩油
👉 以肚臍為中心順時針按摩，加強中腕穴
✔ 活化腸胃蠕動，幫助消化與水分代謝，改善腹脹悶感

🔸 芬多精精油＋負離子擴香儀
👉 空間擴香使用
✔ 除霉氣、濕氣，淨化空氣、提升精神清新感

芒種飲食建議

• 主調清淡、去濕利水，忌辛辣燥熱

• 建議每日飲水量足夠，保持代謝順暢

• 飲品可選擇：薏仁水、荷葉茶、玉米鬚茶、茯苓紅棗茶

• 飯菜可多用：冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜，皆具清熱祛濕之效

 睡眠與作息

芒種後，白天更長，陽氣更旺，建議保持早睡早起的作息，順應自然節律。

• 中午午休15～30分鐘，有助於養心安神

• 睡前勿滑手機過久，可用芳療精油（如薰衣草、甜馬鬱蘭）幫助放鬆入睡

 芒種，是身心調節的關鍵節氣

芒種，是一個耕耘與排除的節氣。不只農夫在田裡忙著除濕與種植，我們的身體也需要在這濕熱多變的環境中，做好排濕調氣的功課。這不僅是養身的智慧，也是順應自然、與天地合一的生活方式。

趁這個節氣，放慢步伐，好好聆聽身體的聲音，從飲食、作息、情緒到芳療保養，一起迎接陽氣漸盛、萬物繁茂的夏之章節。