中國傳統的二十四節氣體系中，處暑位列第十四，是夏季與秋季的交界點，標誌著炎熱的夏天逐漸退去，秋意漸濃。隨著天氣漸涼，人體的生理狀態也隨之調整。現代人越來越注重自然養生，芳香療法中的精油在處暑這一節氣扮演了重要角色。本文將從處暑的氣候特徵與人體變化說起，深入探討精油如何協助調理身心，並提供具體的按摩與擴香應用建議，讓你在處暑期間保持健康與活力。

一、處暑節氣概述

1. 節氣時間與意義

處暑一般在每年8月22日至24日之間，今年約為8月23日。古文中「處」有停止、終止的意思，「暑」即夏日炎熱，故處暑意指酷熱的夏季開始結束，氣候逐漸轉涼。這段時間，太陽的直射逐漸南移，北半球白晝變短，夜晚增長。

2. 氣候變化與自然現象

處暑時期，天氣雖仍有餘熱，但涼爽的空氣漸漸增多。北方已見秋高氣爽，南方多雨熱交替，尤其沿海地區開始進入颱風季節。自然界中植物開始轉入成熟期，農作物陸續進入收割階段。人體方面，經歷炎夏後，體內陽氣逐漸收斂，陰氣增多，適合進行養陰潤燥的調理。

二、處暑期間人體狀態與養生重點

1. 人體生理變化

處暑前後，人體易出現「外陽內虛」的狀態。夏日高溫使人體陽氣外洩過多，造成脾胃功能下降，氣血運行不暢，易有疲倦乏力、食欲不振等症狀。同時，長夏的濕熱也會使脾胃負擔加重，導致濕氣內停，腸胃功能變差。

2. 養生建議

處暑養生要點在於：

• 收斂陽氣：防止夏季過度耗散陽氣，維持元氣充足。

• 健脾祛濕：祛除體內濕氣，保持脾胃健康。

• 調理情志：避免秋季憂鬱，保持心情舒暢。

• 預防秋季疾病：提高免疫力，減少感冒與呼吸道疾病發生。

飲食方面宜多食用清淡滋陰、生津潤燥的食物，如梨、百合、蓮藕、蜂蜜等，避免辛辣厚重，減少濕熱積聚。

三、精油在處暑養生中的應用

芳香療法利用天然植物精油，透過嗅吸、按摩等方式調理身心，已被廣泛接受。處暑節氣，精油的應用尤為適合幫助人體收斂陽氣、提振精神、排除濕氣。

1. 穴道按摩 × 精油提神醒腦

人體經絡穴道是精油發揮功效的理想通路。處暑期間，適當按壓頭部與手腕上的重要穴位，配合提神醒腦的精油，能有效提振精神、緩解疲勞。

主要穴位：

• 百會穴：位於頭頂正中央，主管陽氣的匯聚，按摩此處有助提升元氣。

• 太陽穴：位於眉尾延伸的凹陷處，有助舒緩頭部壓力，清除腦部疲勞。

• 印堂穴：兩眉之間，刺激此穴可安神醒腦。

• 風池穴：位於後頸枕骨下兩側凹陷處，有助於解熱、改善頭痛。

• 神門穴：手腕內側，與心神安定有關。

推薦提神精油：

• 歐薄荷（Peppermint）：清涼醒腦，提神解乏。

• 南法薰衣草（Lavender）：舒緩壓力，促進放鬆。

• 茶樹（Tea Tree）：清潔空氣，增強免疫。

• 迷迭香（Rosemary）：促進血液循環，提高注意力。

• 冬青木（Wintergreen）：溫暖舒緩，減輕肌肉疲勞。

• 尤加利（Eucalyptus）：淨化呼吸道，防感冒。

• 冷杉（Silver Fir）與松針（Pine Needle）：淨化空氣，收斂陽氣。

使用方法：

取適量精油，稀釋於基底油（如甜杏仁油、葡萄籽油）中，塗抹於穴位並以指腹輕輕按壓3-5分鐘，每日1-2次。也可利用擴香器將精油擴散於空間，提升精神集中。

2. 深層按摩 × 體質調理

處暑時人體因陽氣外泄過度，伴隨濕氣困擾，合適的按摩精油配方有助於調整體質，恢復元氣。

（1）收斂陽氣 × 補氣安神配方 (推牛膝草莪朮漢方精油按摩油)

• 主要精油：乳香、沒藥、牛膝草、肉桂

• 功效：補氣養陽，鎮靜安神，適合陽氣虛弱、精神不振者。

• 使用建議：加入基底油後用於全身或特定穴位按摩，尤其是背部與胸腹部。

（2）健脾祛濕 × 溫暖腸胃配方 (推苦參漢方精油按摩油)

• 主要精油：薑、黑胡椒、羅文莎葉、肉豆蔻

• 功效：溫中散寒，促進消化與新陳代謝，祛除濕氣。

• 使用建議：以按摩方式輕揉腹部，有助促進腸胃蠕動和濕氣排出。

3. 擴香 × 生津潤燥 × 防護呼吸道

處暑季節，濕熱與氣溫變化大，容易誘發呼吸道疾病。精油擴香可提升空氣品質，同時生津潤燥，促進呼吸健康。

適合擴香的精油：

• 葡萄柚精油：氣味清新，促進生津止渴，幫助精神振奮。

• 絲柏精油：氣味清涼，有收斂作用，調節情緒。

• 松針與黑松精油：天然抗菌，清新空氣，有助防止季節性感冒。

使用建議：

每日擴香1-2次，每次約30分鐘，選擇通風良好的室內空間。特別是在起床、工作前後或感覺疲倦時使用，有助於精神恢復與體力儲備。

四、處暑節氣其他養生建議

1. 飲食調理

• 多飲水保持體液平衡，避免過度口渴。

• 選擇清淡且富含水分的食物，如綠豆湯、西瓜、梨、黃瓜等。

• 增加富含維生素C與抗氧化物的蔬果，促進免疫力。

• 避免油膩、辛辣、生冷刺激食物，以減輕脾胃負擔。

2. 作息調整

• 遵循自然規律，早睡早起，順應節氣晝夜變化。

• 避免熬夜及過度勞累，保持身心平衡。

• 適度運動，如散步、瑜伽，有助於氣血流通與排濕。

3. 心理調養

• 處暑屬於秋季的前奏，氣候變化容易引起情緒波動。

• 保持愉悅心情，適時紓壓，避免焦慮憂鬱。

• 可利用冥想、深呼吸配合精油香氛，達到心身放鬆。

五、結語

處暑作為夏秋之交的重要節氣，提醒我們適時調整身心狀態，防止暑氣與濕氣對健康的影響。結合傳統養生智慧與現代芳香療法，利用精油的穴道按摩與擴香療法，不僅能有效幫助身體收斂陽氣、提振精神，也能舒緩疲勞、提升免疫力。配合良好的飲食、作息及心理調養，將使你平安健康地迎接秋季的到來。

願你在這處暑節氣中，活力滿滿、身心安泰。